스트레칭, 제대로 하는 법

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1. 

   길게 했는데 왜 더 휘청거려!

2. 

   Amanda는 잠에서 깨자마자 크게 하품하며 몸을 늘였다. 스트레칭은 근육과 관절을 늘려 유연하게 하는 운동이다.

   하아암… 몸이 먼저 출근하네.

3. 

   Amanda, 이 상자 좀 잡아주시겠어요?

   몸을 늘였더니 손은 먼저 움직이네요.

4. 

   스트레칭은 특정 근육이나 힘줄을 의도적으로 늘리고 구부리는 운동이다. 그 결과 근육 조절력, 유연성, 관절 가동 범위가 좋아지는 느낌을 받을 수 있다.

   유연성은 관절이 움직일 수 있는 범위예요.